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天气越来越冷了,高血压人群的日常饮食怎样才能美味又健康?
2022-10-19 09:48:41

高血压作为常见的慢性疾病,高血压人群并非少数,在日常生活中,尤其是饮食习惯,都需要注意营养和健康的把控。不同的季节,高血压人群的饮食也有所不同,需要根据时节结合自身身体体质做好饮食方面的“护理工作”,避免盲目进补,才能有效控制血压。

 

高血压人群来说,饮食方面多注意一些,可以更好地保证血压稳定,在秋冬季的饮食上,既要补充足够的能量和营养应对气温下降后的日常生活,还要注意控制血压水平,应该以优质蛋白低脂低钠为主,首先要做到饮食均衡,单健康饮食也不代表完全不能吃肉哦!

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对于体质阴虚的人来说应该尽量吃些能够养阴润燥的食材,阳虚体质应适当吃些温阳滋补的食材,需要注意的是,高血压患者不可以进食太咸或太肥腻的食物,清补最为有效。

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清补并非完全选择清淡的菜系和食材,也有不少既营养丰富又有降压功效的食物。蔬菜类比如山药莲子银耳芹菜百合等蔬菜,另外冬瓜、萝卜、番茄、土豆、洋葱、香菇等也非常适合秋冬食用。肉类则可以选择鱼虾等水产品,鸡鸭等禽类也可以食用,要注意以白肉为主,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉!除了适量进食肉类外,每天喝一些脱脂牛奶、低脂牛奶,也有助于补充蛋白质!

 

盐摄入量过多会令血压增高,高血压患者尤其要注意盐,每天盐的摄入量最好不要超过3克。腌制食品含盐量较高,少吃为妙!尽量少吃多餐,不要吃得太饱~同时患有高血脂的高血压患者注意控制油的摄入量哦!

 


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