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天气渐冷,如何管好秋冬血压?这6点要注意
2022-10-13 10:04:24

在气温骤降时,高血压患者不要死守“春捂秋冻”的俗语,一定要早晚防寒、及时添衣,以预防寒冷天气刺激神经和血管导致血压升高。生活中很多高血压患者没有任何症状,有一部分患者会出现头痛、头晕、耳鸣、心慌、胸闷等情况。因为没有症状的高血压人群占有一大部分比例,所以很多患者是通过体检发现血压升高,或者有一部分患者出现并发症才发现血压非常高(例如眼底出血、脑出血等等)。

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随着气温的下降,饮食量逐渐增加,导致摄入的盐增高,血容量增加会使血压增高。冬天运动量减少,且进食油腻食物比其他季节要多,从而导致患者的血脂升高,体重增加,血糖升高,这些都会导致血压升高。所以在秋冬季节,高血压患者一定要做好日常保健措施,让血压保持在正常水平,维持身体健康。这些方法可以帮助稳定血压。

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1、防寒保暖

秋冬季节气温变化快、早晚温差较大。如果没有保暖措施,很容易因身体受凉而引起血压波动幅度过大,出现不适症状。高血压患者在秋冬季节要做好保暖措施,特别是头部的保暖,在感觉到较冷的情况下,最好是戴上帽子,可以避免脑部血管出现剧烈收缩等症状。

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2、坚持药物治疗

秋冬季节天气较冷,容易引发心肌梗死和脑中风,要把血压控制在正常的水平状态,以避免严重的心脑血管并发症。应坚持在医生的指导下合理用药,千万不要擅自停药和滥用药物,更不能盲目地自行增减药物。要重视降压药物引起的不良反应,一旦出现异常应及时咨询医生。


3、饮食调节

饮食一定要清淡。高血压患者应尽量少吃盐分含量太高的食物。如果日常饮食口味清淡,可以用醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道,像味精、酱油、辣酱等高盐调味品应少用。


4、坚持适度运动

高血压患者应坚持运动,但是要选择适合自己的运动,而且运动时间不能够太早,应该等到太阳升起之后再运动,每天坚持半小时的运动,要根据自己的体质和病情来选择,坚持合理的运动强度,有利于血压和血脂的控制,而且能够减少并发症的发生。


5、保持情绪稳定

情绪过度紧张焦虑、过度压抑以及过度疲劳,都有可能会诱发心肌梗塞和脑中风。高血压患者在平时要学会调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,不能大喜大悲以免引起血压的波动。

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6、学会自测血压

高血压患者应自备血压计,学会自己测量血压。每天早晨起床后进行一次血压测量,随时观察血压的变化。如果发生了异常就要及时到医院就诊。但是不能自行停药或者增减药量,一定要听从医生的指导来增减药量或者换药。


健康的生活方式亦能够帮助我们尽量地远离高血压,已经发现患有高血压,健康的生活方式也能有助于帮助降低血压,所以说健康的生活方式是降压的基础,是高血压非药物治疗的重要组成部分,必须长期持之以恒的坚持。


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